ReduzirNormalAumentarImprimirTodo mundo sabe que frutas e verduras são componentes essenciais para uma alimentação saudável, mas o que nem todos sabem é qual a função específica de cada fruta no organismo. Segundo a nutróloga Tamara Mazaracki, existem frutas que, por seus componentes, são mais eficazes para o controle do peso. Descubra quais são elas e porque devem fazer parte de sua dieta na galeria de fotos, clicando na aba acima.
"De modo geral são pobres em calorias e riquíssimas em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, mas o maior diferencial dessas frutas é a abundância de água, o que ajuda a dar saciedade e a estimular a função renal", disse. A profissional afirmou ainda que para conseguir suprir o organismo com todos os nutrientes necessários, o ideal é variar bastante na escolha das frutas a serem consumidas e não se restringir a um único tipo.
Podem ser consumidas sem culpa ou restrição. Compõem uma sobremesa ideal, já que algumas possuem sabor adocicado e são essenciais para substituir doces calóricos. Além disso, são as mais indicadas para os momentos de fome ao longo do dia, geralmente saciados com outros alimentos que estragam refeições importantes e possuem mais calorias.
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